Если вы или кто-то из ваших близких переживаете тяжелый кризис, испытываете безнадежность или имеете мысли о причинении себе вреда, пожалуйста, остановитесь и обратитесь за помощью прямо сейчас․ Вы не одни, и профессиональная поддержка доступна круглосуточно, анонимно и бесплатно․
Экстренные телефоны доверия (Россия)
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: ###2 (круглосуточно, бесплатно, анонимно)․
- Телефон экстренной психологической помощи МЧС России: ### (круглосуточно)․
- Московская служба психологической помощи населению: 051 (с городского), +7 (495) 051 (с мобильного)․
- Служба спасения (Единый номер): 112 (работает везде, даже без сим-карты и с отрицательным балансом)․
- Полиция / Скорочная помощь: 103 (скорная), 102 (полиция)․
Как найти помощь в вашем регионе
В почти каждом регионе России работают свои телефоны доверия и кризисные центры․ Вы можете найти актуальные контакты для вашего города на официальном портале:
- Реестр телефонов доверия и служб психологической помощи Минобрнауки России: edu․gov․ru/phone/
- Сайт «Психологическая помощь» (РОО «Общество психологов»): psychologytoday․ru (раздел «Кризисные телефоны»)․
Что делать прямо сейчас, если кризис на пике
- Позвоните по одному из номеров выше․ Говорить можно обо всем, что вас беспокоит․ С другой стороны провода — специалисты, которые не осуждают, а помогают справиться с состоянием․
- Если есть прямая угроза жизни (ранения, прием лекарств и т․д․), звоните 103 (скорная помощь) или 112 сразу же․
- Не оставайтесь в одиночестве․ Попросите соседа, друга, родственника побыть рядом до приезда бригады или пока не пройдет острая фаза․
- Уберите подальше предметы, которыми можно навредить себе․ Передайте их кому-то другому или запертите․
Помощь по вопросам призыва и военной службы
Если тяжелое психологическое состояние вызвано проблемами, связанными с призывом, военкоматом или службой, существуют специализированные правозащитные и гуманитарные организации, которые могут проконсультировать по правовым вопросам и направить к психологам:
- Горячая линия Комитета солдатских матерей России: ### (понедельник–пятница 10:00–18:00 Мск)․
- Правозащитное движение «Призыв к совести»: контакты и чат-бот для консультаций на сайте prizyvk;ru․
- Горячая линия Минобороны РФ (для вопросов призыва и службы): 117 (со стационарных и мобильных телефонов в РФ) или ###․
Помните:
Кризисное состояние — это временно․ Даже если сейчас кажется, что выхода нет, специалисты знают, как помочь вам обойти этот тупик․ Ты важны․ Твоя жизнь важна․ Пожалуйста, сделай звонок прямо сейчас․